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孕妈缓解心理压力四个小妙招

所属分类:行业动态 发布时间:2019-02-28

现代社会,人们忙于工作,每天对于生活中出现的各种状况应接不暇,压力也越来越大,而孕妇作为特殊人群,精神压力对其的危害更为严重。因为精神压力不仅会影响孕妇的身体和心理健康,而且对胎儿的生长发育和性格形成也会产生不利刺激。那么孕妇该如何缓解和消除精神压力呢?

第一、照顾好自己。做到定期饮食,并且膳食结构要合理,同时充分休息,在身体条件允许的情况下,适当进行一些运动,杜绝一切不良的生活习惯,例如熬夜、吸烟、喝酒等。

第二、寻求帮助。让自己包围在爱和支持中,扩大支持自己的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。如果出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者对一些有趣的活动失去兴趣,甚至连续两周都出现这些症状,就需要咨询专家了,因为很多孕妇都患有产前抑郁症,所以一定要注意并重视。

第三、让自己充实起来 实在心烦的时候就找点细致的活儿来做做,做做手工,打个毛衣都行,别让自己太闲了,每个人都一样,一旦闲下来就容易胡思乱想。但是切记,备孕期间不要把自己整的太劳累了哦!

第四、不要太在意压力。压力存在是正常的,尤其是在怀孕这一特殊时间段。这是因为女性怀孕后体内雌性激素改变,心理产生变化,经常容易产生委屈等不快情绪,有精神压力也是难免的。这个时候可以多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,孕妇可以此来缓解压力,同时让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

总之女性一定要学会适当放松身心,减轻自己的心理压力。就算精神紧张的情况出现也不要太慌张。临床证明,如果得到及时的辅导治疗,是可以顺利度过这一危险期的。

目前很多医院可以提供相应的服务,针对备孕女性的情况进行心理测查和心理调节指导,可以根据需要和心理专家单独交流,这样就可以防止和疏导孕前抑郁症、产后抑郁症的出现和发展。

(温馨提示:美国CCRH可提供医疗服务体外受精和胚胎移植、胞质内精子注射(ICSI)、植入前基因筛查与诊断(PGS / PGD)、卵子冷冻、胚胎冷冻、性别选择、人工授精以及面向双性恋和跨性别者(LGBT)提供各种生育治疗选择等。)

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